Mudar estilo de vida é melhor prevenção contra infarto

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Por Agencia Estado
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Alimentação saudável e atividade física regular é a dupla infalível para proteger o coração. Para aqueles que fumam, deixar o vício é mais uma mudança para aderir ao estilo de vida saudável. Comer bem significa variar o cardápio, prestando atenção em regras básicas: abusar de vegetais diariamente e diminuir o consumo de gordura e sal. Para reduzir a gordura, os nutricionistas recomendam dar preferência às carnes brancas (peixe e frango) em vez da vermelha. Frituras são permitidas apenas uma vez por semana. Receitas que levam creme de leite, maionese ou coco só devem ser consumidas uma vez por mês. Leite e derivados devem ser desnatados. Em vez de queijos amarelos, é melhor consumir o branco ou a ricota. Outra dica é tirar o saleiro da mesa. A comida deve ser temperada com limão, cebola, alho, cheiro verde e azeite de oliva. Embutidos, enlatados e comida industrializada têm muito sal e devem ser evitados. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a pratica de atividade física por 30 minutos diários, pelo menos três vezes por semana. E o melhor exercício para quem está sedentário é caminhar. Mas é bom lembrar que, mesmo com alimentação equilibrada e atividade física regular, quem fuma deve buscar assistência profissional para deixar a dependência química.

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